生完宝宝后的某一天，你可能突然发现自己好像变样了：肩膀往前扣、肚子收不回去，走路还总觉得腰酸背痛……这些妈妈们逃不过的产后体态问题，你中招了几个？
产后体态问题你中了几个？
颈前伸：脖子往前伸。
圆肩驼背：肩膀往前缩，背也弯成驼峰。
高低肩：肩膀一边高一边低。
假胯宽：胯部变宽，之前的裤子怎么也穿不上。
长短腿：两条腿看起来不一样长。
腿型异常：比如X型腿、O型腿。
小腹凸、臀部扁平（后倾）。
大肚腩松松垮垮，肚脐中间还有个很大的凹陷。
生过娃的妈妈看到这儿可能眼前一黑又一黑了，不说全部都中，可能多多少少沾点这些
这些体态问题不仅影响美观，更重要的是，它们会让身体的肌肉、韧带和骨骼承受过多的压力，引发向上向下的连锁反应，导致疼痛。
√向下传导：骨盆倾斜→膝盖内扣→足弓塌陷→走路易崴脚；
√向上蔓延：腰椎旋转→胸椎僵硬→颈椎前引→顽固性头痛；
为什么妈妈们总免不了有体态问题？
从深层次的原因来看：妈妈们的很多体态问题，比如高低肩、长短腿等，很有可能是骨盆倾斜导致的。而肚腩松松垮垮等问题，则很可能和腹直肌分离有关。至于为什么会出现这些问题，孕期的负重前行那一定是要负主要责任的！
孕期负重前行
怀孕中后期，肚子越来越大，为了保持平衡，身体会不自觉地向后仰，腰部压力剧增。久而久之，骨盆倾斜、腰椎前凸就找上门了。再加上孕期激素影响，让骨盆关节变松弛，也为产后体态问题埋下隐患。
怀孕时，增大的子宫把腹肌撑开，很多妈妈产后会出现腹肌分离。没有足够的腹肌支撑，肚子自然收不回去，还容易导致腰部代偿发力，加重腰酸背痛。
除了孕期的负重前行，产后的错误姿势也会造成很多体态问题。比如：喂奶时低头弯腰、抱娃时只用一侧手臂、长期久坐或久躺……这些日常习惯看似不起眼，却在悄悄摧毁你的体态。就像天天用错误的姿势搬重物，身体当然会抗 议！
怎么治疗有讲究？
面对这些问题也不要灰心丧气，对症治疗恢复孕前体态可能只是时间问题。关键在于科学的方法和坚持！
调整日常姿势
首先那肯定是要调整日常姿势，小习惯坚持下来，能帮你少走很多弯路：
喂奶时，在后背垫个靠枕，抬高宝宝到胸口位置，避免低头弯腰；
抱娃时，尽量把孩子贴近身体，用手臂和身体共同发力，别只用手腕；
坐着时，保持背部挺直，膝盖和臀部保持同一高度，别跷二郎腿！
针对性的康复治疗
除此之外，一定要寻求专业帮助，做针对性的康复训练。如果体态问题比较严重，别犹豫，赶紧去正规医院。康复师通过专业治疗，比如骨盆修复、腹直肌修复等，帮你科学恢复体态。
骨盆修复
采用磁电刺 激、生物反馈的方法，可以改善受损的盆底肌肉、筋膜和韧带，恢复其功能。再加上手法按 摩，促进整体肌肉群的功能恢复，加快骨盆系统的修复。
腹直肌修复
电刺 激疗法：采取腹部电刺 激的方式使腹部肌肉被动收缩，从而帮助妈妈们改善腹直肌分离的症状。比如使用易舒美腹直肌修复仪，它是一款国家二类医疗器械，医用版同款，小巧便携，获得高标准的美国FDA510(K)认 证、欧洲CE认 证、澳洲GTA认 证等，确保安全有效。
手法按 摩：则是通过按 摩和穴位刺 激，促进身体新陈代谢，减少脂肪堆积，从而恢复腹部皮肤、肌肉、筋膜弹性和紧张度。
体态矫正操
当然，日常的体态矫正也很重要。比如体态矫正操：有很多针对含胸驼背等问题的矫正操，如靠墙站立、臀桥训练等，每天抽出15-20分钟跟着练，效果看得见！
姐妹们，产后体态恢复是一场持久战，别因为短期内看不到效果就放弃！产后42天是产后修复的黄金期，建议妈妈们到医院做一次全面的身体评估，在医生的指导下，针对自己的症状选择适合的修复方案，慢慢找回曾经挺拔自信的自己。