#衰老##健康饮食习惯##生活常识##保持年轻的秘诀#

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广东省-佛山市-顺德区 329人看过 2023-09-22

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易舒美

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良好的饮食习惯是滋养身体比较有效并且可靠的方法。科学家随访两年证实：吃饭八分饱，能帮助改善衰老。
总是忍不住多吃，如何准确吃到八分饱？
细嚼慢咽，别狼吞虎咽
专心吃饭，别边吃边看手机
避免到非常饿了才吃东西，尽可能选择少吃多餐。
吃饱了应离开餐桌
调整吃饭顺序：先吃蔬菜和肉，最后吃主食